小孩子在身体发育的时候，家长们都会告诉孩子每天至少吃一个鸡蛋，为了可以让孩子的身体健康度更好，有些朋友即使平时不喜欢鸡蛋，也会坚持吃一些，因为知道鸡蛋是很有营养的，有些朋友听说吃鸡蛋对减肥会有帮助，所以今天就来带大家了解吃鸡蛋减有效吗?

吃鸡蛋减肥有辅助效果，但是没有主要效果，没有任何一种食物是能够起到主要减肥作用的，因为任何食物都有热量，只有热量高低多少的区别，鸡蛋是热量很低的一种食物，减肥期间吃鸡蛋，对减肥会有帮助，但是每天只适合吃一个煮鸡蛋或者蒸的鸡蛋，因为用水煮的鸡蛋，不会产生过高的反式脂肪酸，而且还能保留鸡蛋中的其他营养成分，这样的吃饭即健康有不会导致人发胖，可是吃的多了也不行。

在减肥期间除了吃鸡蛋有助于减肥之外，还可以吃一些其他低热量的食物来作为主食，例如馒头，馒头中虽然含有一定量的淀粉，可是馒头在制作的过程中，经过发酵，会产生一种叫做酵母的物质，这种物质对于分解肠道内的脂肪有很大的作用，还能调整肠胃功能，防止胃胀之类的问题发生。

减肥在控制饮食的同时，还要多做一些运动，运动可以消耗大量皮下脂肪，只要每天能够做30分钟左右的有氧运动，就能使皮下脂肪得到大量的燃烧，还能促进血液循环，使血液中的脂肪也得到代谢，不仅形体美感会好，很多血液的健康度也会提升很多。

现在大家都知道了吃鸡蛋减肥有效吗?希望所有的朋友都能正确的在减肥期间调整好自己的饮食，不论吃哪类的低热量食物，都要记住控制摄入的量，每顿饭都吃到七成饱是比较理想的，因为咱们肠胃会收缩，吃的少，胃的容量就会越来越小，这样食量变小了，减肥也就会变得更容易。