小黄鱼是淡水鱼的一种，一般销售市场或是是商场都是有卖小黄鱼的，粉丝的做法比较多，能够炸着吃，还可以清蒸的吃。吃小黄鱼对人体特别好，丰富多彩的蛋白、维他命，全是身体需要的。自然大伙儿总是将小黄鱼当做家常小炒的一种，实际上，小黄鱼的营养成分及作用与功效是很多人不了解的。

小黄鱼的营养成分

1、小黄鱼每100克含发热量为98.00卡路里(409千焦)。

2、黄花鱼带有丰富多彩的蛋白、营养元素和维他命。

3、小黄鱼的磷酸成分较多，磷酸是人中枢神经系统生长发育不能缺乏的一种碳水化合物。

5、蓝色海洋中的小黄鱼带有丰富多彩的维生素A、B及其磷、钙、铁等，碳酸盐成分高，且鱼类组织绵软，宜在消化，补充人体维他命。

6、小黄鱼含蛋白、人体脂肪、维生素b21、B2和维生素b3、钙、磷、铁、钾、碘等成份。其水解反应蛋白含较多的碳水化合物，如磷酸氢钙、亮氨酸、色氨酸、丙氨酸、精氨酸、磷酸等17种碳水化合物。

女人吃小黄鱼的益处

1、健脾养胃：中和胃酸，缓解胃痛。

2、活血散血：带有很多胶原纤维，转化成血小板，有活血作用。

3、补血补气养血：适合皮肤颜色沒有光明，丧失白里透红、手脚冰凉的群体。黄花鱼带有丰富多彩的蛋白、矿物和维他命，对身体有非常好的滋补功效。

4、小黄鱼能治失眠：小黄鱼中的营养元素，能够立即功效人类的中枢神经系统，能降低焦虑情绪和焦虑不安等消极情绪的出現，对失眠也是有很一定的调养作用。

5、防止心脑血管病症：小黄鱼还带有一些不饱和脂肪，它能够消除血液中的胆固醇，加速他们的排出来，对静脉血栓和动脉硬化的产生有优良防止功效。

6、滋阴养血强身健体：小黄鱼是一种茯苓功效甘平的食物，健脾胃升胃是它最重要的作用，平常大家多吃一些能够提升胃肠作用，还可以加速人体的一切正常新陈代谢，能让大家的疲惫和气血虚病症迅速消退，非常合适这些体质虚弱的群体服用。

小黄鱼的服用忌讳

1、急慢性皮肤病病人应禁吃小黄鱼。

2、支气管哮喘、癌症、淋巴结核、红斑狼疮、肾炎、静脉血栓闭塞性脉管炎等病人也不适合服用。

3、胃呆痰多则、哮喘病人、过敏性体质者和体胖内火的人应慎食。

4、小黄鱼烹制时忌讳用牛、植物油油炸。过夜的清蒸小黄鱼还能不能吃。

5、小黄鱼不可以与中药荆芥同食，吃鱼的前后左右要忌饮茶，不适合与乌麦同食。

6、乌麦与小黄鱼食物相克，因小黄鱼多脂，乌麦寒性难消、动热气，全是不容易消化吸收的东西。黄花鱼味甘性平有毒性且多食难消化吸收，乌麦寒性难消，食之动热气，两者都为不容易消化吸收的东西，同吃难消化吸收，带伤胃肠。

吃小黄鱼具备健脾养胃、活血散血、补血补气养血、治失眠、防止心脑血管病症等作用。因此 适度的吃点小黄鱼对人体是有利的，还详细介绍了服用小黄鱼的忌讳，大伙儿可要铭记。