上下班要坐地铁，中午在单位吃工作餐，冬季上班族要怎样做好自我防护?武汉市汉阳医院呼吸内科副主任、发热门诊主任秦永刚提醒上班族，好习惯，要坚持!上班族这些个人防控细节不能忘。

1、通勤路上戴口罩

推荐采用步行、骑行或乘坐私家车、班车上下班。

如果乘坐公共交通工具，务必全程戴口罩。途中尽量避免用手触摸车上物品。避免与咳嗽、打喷嚏的乘客对坐。

2、办公室要定期通风

进入办公楼前，配合工作人员扫健康码、接受体温检测，通过后再入楼工作，并到卫生间洗手。

办公室公用的打印机、碎纸机、座机电话等办公设备，、每天用消毒湿巾或75%酒精擦拭消毒。

办公室里应每天通风3次，每次20-30分钟。如果办公室里人较多，应坚持佩戴口罩，并保持1米以上安全距离。

办公期间多喝水、勤洗手，尤其是饭前便后，要按照七步法严格洗手。

3、开会勿忘戴口罩

建议各单位减少集中开会次数，控制会议时间。参会员工建议佩戴口罩，进入会议室前洗手消毒，落座时保持1米以上安全间隔。

如果会议时间较长，可中途开窗通风1次。会议结束后，应对场地、用具进行消毒。

4、乘坐电梯别摘口罩

电梯空间狭小、环境密闭、空气不流通，进出人员复杂，更利于病毒传播。因此，在办公楼内乘坐电梯时，应戴好口罩。即使只有自己独自一人，也不能摘掉口罩。

同时，避免扎堆乘坐电梯，在电梯里减少接触公共部位。

5、吃工作餐别聊天

上班族可自己准备一套餐具，吃饭时尽可能使用自己的餐具。

进餐时，最好不要面对面坐着吃饭、聊天，避免飞沫传播。

和同事一起拼单点外卖时，尽可能选择熟食，避免肉类生食，搭配上要讲究营养均衡、清淡适口。

6、下班回家及时消毒

下班后直接回家，避免多人聚会。

到家后及时更换上班穿着的外套，洗手消毒。外出使用过的手机和钥匙，应用消毒湿巾或75%酒精擦拭。

如下班路上要到商场、超市采购生活必需品，记得佩戴好口罩，避开密集人群，与其他人保持1米以上安全距离，避免在公共场所长时间停留。到家后还应给购物袋消毒。

记者王春岚 通讯员赵林